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Die Menschen achten tats\u00e4chlich kaum auf ihre H\u00e4nde. Viele Patienten kommen zu mir und sagen, sie h\u00e4tten gar nicht damit gerechnet, dass zum Beispiel ein Daumen sie so sehr behindert, nur weil er geschwollen ist, steif ist oder eine Schnittverletzung hat. Denn das kann einen schon sehr einschr\u00e4nken. Versuchen Sie mal \u2013 auch mit einem gesunden Daumen \u2013 eine Hose zuzukn\u00f6pfen, ohne dazu die Daumen zu verwenden. Dann werden Sie schnell feststellen: Das geht eigentlich gar nicht. Und viele Erkrankungen, die im Laufe des Lebens auftreten \u2013 und da spreche ich nicht von Verletzungen, sondern zum Beispiel von degenerativen Erkrankungen \u2013 treten fr\u00fcher auf, weil wir vorher nichts f\u00fcr unsere H\u00e4nde getan haben.<\/p>\n\n\n\n
Ein klassisches Beispiel ist die Abnutzung der Gelenke. Zwar ist ein Gelenk, das sich im nat\u00fcrlichen Rhythmus des Lebens abnutzt, weil wir es ja tagt\u00e4glich gebrauchen, erst mal nichts Au\u00dfergew\u00f6hnliches. Wir werden immer \u00e4lter, also werden auch die Gelenke immer mehr beansprucht. Aber ein Gelenk, das muskul\u00e4r gut gef\u00fchrt ist, also von den Muskeln gut stabilisiert wird, kommt mit einer solchen Abnutzung wesentlich besser zurecht. Auch, wenn Sie zum Beispiel am Knie eine Kniegelenksarthrose haben, haben Sie weniger Beschwerden, wenn die Muskulatur das Gelenk stabilisiert.<\/p>\n\n\n\n
Genau, zum Beispiel sollten wir darauf achten, dass unsere H\u00e4nde im t\u00e4glichen Leben wirklich bewusst gebraucht werden und wir in beiden H\u00e4nden Kraft aufbauen. Wir m\u00fcssen unsere H\u00e4nde tats\u00e4chlich trainieren. Denn den H\u00e4nden wird heute immer mehr Arbeit abgenommen. Wir haben eine elektrische Jalousie, wir haben ein Auto, dass sich per Knopfdruck \u00f6ffnen l\u00e4sst und so weiter. Der normale Gebrauch der H\u00e4nde geht immer mehr zur\u00fcck und damit schwindet auch die Muskulatur. Viele Menschen wissen auch gar nicht, dass wir in der Hand viele Muskeln haben. Wenn die Hand zum Beispiel durch einen Gips mal ruhiggestellt ist, wird vielen \u00fcberhaupt erst gewahr, was es bedeutet, wenn Muskeln durch die Ruhigstellung verk\u00fcmmern. Denn dann habe ich ein echtes Bewegungsproblem.<\/p>\n\n\n\n
Ja, die gibt es. Zum Beispiel gibt es ein \u00dcbungsprogramm f\u00fcrs Homeoffice, das ich auch in meinem Buch \u201eH\u00e4nde gut, alles gut\u201c beschrieben habe. Wichtig ist, dass wir \u00dcbungen machen, die unserer t\u00e4glichen Routine entgegenstehen. Das hei\u00dft, wenn ich zum Beispiel haupts\u00e4chlich mit der Tastatur schreibe und auch nur diese typischen eingeschr\u00e4nkten Bewegungen an der Maus mache \u2013 das sind ja immer nur Mikrobewegungen \u2013 dann muss ich zum Ausgleich quasi genau das Gegenteil machen. Ich muss meine H\u00e4nde bewusst weit aufspreizen, die Finger in die extremsten Beugungen bringen, indem ich sie zu einer kleinen oder gro\u00dfen Faust balle. Und ich muss versuchen meine Finger einzeln zu bewegen. Wichtig ist, die Bewegungen von H\u00e4nden und Fingern wieder in ihre Grenzbereiche zu bringen und sie nicht in diesem eingeschr\u00e4nkten Bewegungsbereich des t\u00e4glichen Lebens verharren zu lassen.
In Ihrem Buch sprechen Sie auch von gewissen \u201eGefahren\u201c f\u00fcr die H\u00e4nde, eine davon ist beispielsweise das Smartphone. Weshalb ist das Smartphone f\u00fcr die H\u00e4nde gef\u00e4hrlich?
Im Vergleich zu den Handys, die man fr\u00fcher hatte, sind die Smartphones ja fast schon kleine Tablets, sie sind also verh\u00e4ltnism\u00e4\u00dfig schwer. Au\u00dferdem m\u00fcssen wir, um den gesamten Bildschirm zu erreichen, den Daumen zuweilen in Extrempositionen bringen, f\u00fcr die die Daumengelenke gar nicht ausgelegt sind. Das hei\u00dft, wir bewegen uns in Bewegungsbereichen, wo der Daumen gar nicht hingeh\u00f6rt. Und das f\u00fchrt zu einer Reizung des Gelenks, zu einer \u00dcberlastung der Sehnen und Gelenkkapseln und auch zu Schmerzen in den Gelenken. Es ist mittlerweile so, dass Patienten in meine Sprechstunde kommen und von sich aus sagen, sie haben einen Handydaumen. Und das ist auch tats\u00e4chlich so. Denn viele Menschen benutzen ihr Smartphone mit einer Hand. Wenn man es in zwei H\u00e4nden h\u00e4lt und in der Lage ist, mit beiden Daumen zu schreiben, ist das einfacher und auch nicht so problematisch f\u00fcr die Daumen.<\/p>\n\n\n\n
Nat\u00fcrlich sind Katzen erst mal etwas Niedliches, aber sie bei\u00dfen uns gelegentlich. Und Katzen haben extrem spitze und scharfe Z\u00e4hne, die in unserer Hand nur eine ganz kleine Verletzung hinterlassen, die oftmals gar nicht blutet. Aber durch den schnellen Einstich des scharfen Zahnes gelangen trotzdem massenhaft Bakterien durch die Haut in unsere Hand. Oft nimmt der Betroffene eine solche Verletzung gar nicht als dramatisch wahr. Aber schon einen Tag sp\u00e4ter kann sich eine so starke Infektion bilden, dass die Hand h\u00e4ufig sogar operiert werden muss. Deshalb sollte man solche kleinen Wunden unbedingt desinfizieren und gut beobachten. Und wenn die Stelle nach kurzer Zeit anschwillt oder hei\u00df wird, sollte man nicht bis zum n\u00e4chsten Morgen warten, sondern direkt zum Arzt gehen. Der verschreibt dann h\u00e4ufig Antibiotika gegen die Entz\u00fcndung.<\/p>\n\n\n\n
Man sollte auf die Geschmeidigkeit der H\u00e4nde achten. Denn unsere H\u00e4nde, insbesondere die Handinnenfl\u00e4chen, besitzen eine sch\u00fctzende Hornschicht. Wenn die Hornschicht aber zu dick und rissig wird und dadurch keine ausreichende Schutzbarriere gegen Bakterien und andere \u00e4u\u00dfere Einfl\u00fcsse bietet, kann das die H\u00e4nde krank machen. Deswegen sollten wir versuchen unsere H\u00e4nde wirklich zu pflegen, gerade in Zeiten wie diesen, in denen wir h\u00e4ufig H\u00e4nde waschen und die H\u00e4nde desinfizieren. Am besten macht man das mit einer Creme, die die Haut nicht austrocknet und ihren nat\u00fcrlichen S\u00e4ureschutzmantel aufrechterh\u00e4lt. Au\u00dferdem sollte man gut aufpassen, wo man seine H\u00e4nde hinlegt oder hinstreckt. Denn es kommt gar nicht so selten vor, dass Menschen sich den Finger zum Beispiel in der eigenen Autot\u00fcr einklemmen. Und das hat einfach etwas mit Unachtsamkeit zu tun. Ich glaube, wir haben viel gewonnen, wenn wir uns \u2013 auch bei unseren H\u00e4nden \u2013 etwas mehr in Achtsamkeit \u00fcben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ob K\u00f6rperpflege, Autofahren oder Gem\u00fcseschneiden \u2013 f\u00fcr die meisten T\u00e4tigkeiten benutzen wir unsere H\u00e4nde. Entsprechend wichtig ist es, dass die H\u00e4nde ein Leben lang gesund bleiben. Wir haben mit dem Handchirurgen, Orthop\u00e4den und Buchautor Dr. Michael Lehnert dar\u00fcber gesprochen, wie man seinen H\u00e4nden etwas Gutes tun kann.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":190,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-188","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit"],"yoast_head":"\n